1 tydzien

Bziu- no zapewne woda, nie pojadałam, ale rzeczywiście mega mało piłam...Pół dnia to sen, byłam zmęczona nic nierobieniem? Bo ani się ruszyć w lewo, ani w prawo...Totalna masakra. Mam spory brzuszek, ale miekki, nie boli. Także tego...Czekam, aż spadnie. Witam };-) Trening dość ciężki, bo przed treningiem ponad 3h non stop prace dość intensywne w [...]

1-20 250 mg enan e4d 6-7 tydzień HCG 5 x 1000j e2d 13-14 tydzień HCG 5 x 1000j e2d 21 tydzień (trzy dni po ostatnim strzale enana) HCG 5 x 1000j e2d po trzech dniach od ostatniego HCG clomid 21 dni po 50 mg? Panowie czy jest dobrze?

01.12.2011 5 A 1. Wyciskanie leżąc 30 - 35 - 40 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65 - 70 - 75 - 80 x 2 42 - 47 - 52 - 57 - 62 - 67 - 72 - 77(3 + 1 + 1 - po 15 sekundach) 2. Podciąganie nachwytem cc - 2,5 - 5 - 7,5 - 10 cc - 5 - 7,5 - 10 - 12,5 3. Push Press 25 - 30 - 35 - 40 - 45 - 50 - 55 35 - 42 - 47 - 52 - 57 4. Wiosłowanie 40 - 45 - 50 - 55 - 60 [...]

[...] makrela na kolacje, ostatni raz wieczorem jadlam wedzona rybe, cala noc czulam zapach ryby i nie moglam spac Wczoraj tez zakupilam miesko z indorka, bede grilowac przez caly tydzien, mam tez zapas tunczyka, warzyw, szpinaku, mam nadzieje ze w tym tygodniu dieta bedzie troche lepsza niz dotad... No i wczoraj caly dzien nie palilam Juz kiedys [...]

[...] Uwagi: Dość fajny trening ale jakoś bez fajerwerków, nie było jakoś tej mocy :/ W wycisku troche za bardzo poszalałem z ciężarem ale za tydzien już normalnie będzie. Facepull z drazkiem srednio mi wchodzi, zmieniam na linki bo o wiele lepiej tak tył czułem. Biceps fajnie zrobiony, w uginaniu z hantlami mialy [...]

Barki Triceps : Wyciskanie hantel 4 x 12 + regres 12x19 /12x21 /12x23 /12x26 /15x21 12x19 /12x21 /12x24 /12x27 /15x21 Wyciskanie hantel wąsko chwyt mlotkowy 3 x 18-15 18x7 /15x9 /15x9 18x11 /18x11 /18x11 Podciaganie hantel wzdluz tulowia 4 x 15 15x16 /15x18 /12x18 /12x18 15x16 /15x18 /15x18 /12x28 Unoszenie na bok 1 x max x 3kg 45 x 3kg 55x 3kg [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-Tyron-Woodley.png Tyron Woodley: Walka z Tillem lub żadna Mistrz wagi półśredniej zapowiada nie podjęcia rękawice w przypadku urazu Anglika. Już za tydzień podczas UFC 228 Tyron Woodley (18-3-1, 8-2-1 w UFC) podejmie Darrena Tilla (17-0-1, 5-0-1 w UFC, #2 w rankingu UFC) w rywalizacji o pas wagi [...]

Siemano! Dużo ostatnio myślałem na temat swoich treningów, i doszedłem do wniosku, że jeżeli przez najbliższy rok (za rok praca=kasa na dietę) skupiam się na sile funkcjonalnej, to powinienem trenować głównie pod nią, skupiając się na podstawach i mieć w nich progres. A jeżeli ja zamulam z podciąganiem czy dipsami, i traktuję ją jak sprawę [...]

Wczoraj badałem nasienie. No i dupa. Od 20 stycznia lecę tylko letrozol 1 tab eod. Do 20 stycznia miałem za soba ponad 100 dni na clomidzie i 90 dni na hcg 1000 iu eod. Poniższe wyniki podaję wg schematu 1 październik (początek odbloku)>7 stycznia > 13 lutego ilość plemników w mln/ml ( norma >15mln) z 4,2 > 18,4 > 12,8 ilość plemników w całym [...]

w 2 tygodnie 4 kg zrzuciłeś ? za dużo. Im szybciej zrzucasz tym prędzej będzie efekt jojo. Dobra granica to 0.5 kg - 1 kg na tydzień - masz wtedy pewność że konkretnie i bezpowrotnie spaliłeś tłuszcz. Jak koledzy radzili najpierw dieta bez niej żadna odżywka Ci nie pomoże. Ale powiedzmy że już takową posiadasz a więc co do supli: - Ostrowia WPC [...]

NIEDZIELA Basen. Tak jak sądziłem, było ciężko. Najpierw rozgrzewka i poleciałem z pływaniem rękami. Po paru długościach już zaczęło być ciężko. Duża różnica między pływaniem w łapkach a bez nich :-D Później jak mi sił brakło to zrobiłem parę długości same ręce bez łapek. Normalnie nie pływałem, nie miałem już sił. PONIEDZIAŁEK To jest dzisiaj [...]

No trochę pozmieniałem i tak to wygląda teraz: Już ten tydzień zostawie tak jak poniżej, tzn dorzuciłem łososia świeżego, obcięłem białko jak mówiłeś. O godzinie 10 i 13 muszę jeść coś co mnie zapcha bo pracuje fizycznie, a przy obcinaniu białka to chyba orzechy tylko mogę jeść, no ale ten tydzień polece takim planem. Mam nadzieję, że teraz lepiej [...]

W szpitalu zlecili mi 1 amp co dwa tygodnie i poziom nic się nie podnosił. Potem 2 amp co dwa tygodnie, dalej nisko T. Potem 1 amp co tydzień, ale poziom był w normie choć niski. Obecnie mam 2 amp co tydzień i T mam ponad 700 w dniu kolejnej inieckcji. Dopiero przy obecnym leczeniu TRT przynosi skutek i wiele wiele się zmienia. Zmieniony przez - [...]

[...] tych 67 kg...i powiem wam ze gładko poszło...nawet bym zrobił jeszcze ze 2 machnięcia Wiosełko tez gładko...i technicznie bez zadnego bujania tułowiem Tric tak jak tydzien temu no i przy bicepsie po pierwszej serii znowu postanowiłem zaszalec...załozyłem 16 kg iiiii....7 i 8 powt. cięzko ale nie wygiołem tułowia do tyłu...ścisnąłem zęby [...]

rion10 - wprowadzenie tak, ale tydzień, max 2 tyg. Na więcej szkoda czasu Wszystko jest kwestią ciężaru, a techniki i tak powinien się młodziak od kogoś uczyć. Ja jak zacząłem robić przysiady i martwe ciągi, kopnąłem się na siłkę z trenerem po instruktaż. Kumasz zasadę, a później już tylko dokładasz krążki . Podrzutu planuję nauczyć się sam, z [...]

[...] 11.07.2008 Bolą łydki Nogi barki łydy Przysiad 8 6 4 /3x 73kg Prostowanie nóg 4x10 OUT Uginanie nóg 4x10 tu sie pomyśli 1.Cos sie lewe kolano odezwało...za tydzien wydłuze jeszcze rozgrzewke i sie zobaczy Wyciskanie sprzed głowy 4 4 3 /51-55-59kg Podciaganie sztangi wzdłuz tułowia. 3x12 10 8 /37-41-41kg [...]

[...] troche jeszcze odpoczynku mi zostało posiłki juz przygotowane do konca dnia wiec relaks drzemki i jedzenie, to moj plan na reszte dnia czuje ze z dnia na dzien zaczyna byc lepiej napewno schodzi powoli samara ze mnie i to bardzo cieszy obwod pasa spadl o 1,5cm wiec powoli do przodu jestem ciekaw jak forma bedzie wygladac za tydzien... Pozdrawiam

Czyli póki co wszystko zgodnie z moim planem,dobrze jest tracić ok.1 cm na tydzień w pasie i 1kg.wagi choć w pierwszych 3/4 tygodniach ze względu na utratę większej ilości wody pod skórnej,którą organizm wstrzymuje przy dużej ilości ww.w diecie, utrata wagi i centymetrów w pasie może być nieco większa. Jutro rano, jak wstaniesz po pracy to zważ [...]

Wyniki są niezłe,waga przez ten tydzień praktycznie się nie zmieniła za to w pasie ubyło 2 cm. Założę się,że pomału wymieniasz garderobę W następnym tygodniu wprowadzimy pierwsze zmiany do treningu, żeby w nieco inny sposób pobudzić mięśnie, zwiększymy też intensywność.

DZIEŃ 77 REST http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 20g rodzynki, 100g jabłko, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 60g kasza jaglana, 90g mintaj, 10g oliwa z oliwek, pieczarki, cebula < nie wiedziałam jak wyjdzie, żałuję że tak mało nakroiłam [...]